10 Tips Mencegah Ketidakhadaman

10 Tips Mencegah Ketidakhadaman

1. Ambil kuantiti makanan yang kecil, dimakan perlahan-lahan (tidak gelojoh) dan dikunyah sebaik mungkin. Seboleh-bolehnya bacalah Bismillah atau doa  sebelum makan walaupun dalam hati.
2. Ambil diet yang rendah kandungan lemak dan kurang pedas.
3. Kekalkan berat badan yang sihat. Kurangkan berat badan jika overweight or obese.
4. Minimumkan pengambilan alcohol (non-muslim only) dan minuman soda, kopi dan teh.
5. Elakkan merokok.
6. Elakkan memakai pakaian yang terlalu ketat dikeliling abdomen.
7. Belajar cara mengatasi tekanan (stress) atau hindari tekanan sama sekali.
8. Jangan bengkok, baring dan mengangkat benda berat selepas sahaja sudah makan.
9. Elakkan ubat-ubatan yang boleh menyebabkan ketidakhadaman seperti Aspirin.
10. Jika anda seorang yang lactose intolerant, hindarkan semua produk susu dalam diet seharian anda.

Sumber : The Complete Solution, MIMS Pharmacy, 4^th edition 2011/2012. Thanks to drug rep yang selalu bagi aku buku-buku rujukan kesihatan yang bagus. Boleh juga berkongsi dengan anda semua.